Leita

 

Hvað er Metabolic?

 
Metabolic er árangursrík, fjölbreytt og skemmtileg hópþjálfun fyrir alla þá sem vilja komast í frábært alhliða form í góðum félagsskap og hentar sérstaklega þeim sem hafa lítinn tíma til að æfa en vilja ná árangri. 
 
 

Iðkendur vinna með þyngdir við sitt hæfi og hentar Metabolic því bæði byrjendum sem og þeim sem eru í topp formi. Rík áhersla er lögð á öryggi í þjálfun og persónulega þjónustu.

Allir Metabolicþjálfarar eru faglærðir og leggja metnað í að fræða iðkendur og styðja í átt að markmiðum sínum. Þjálfarar eiga bara góða daga og frábæra daga og sjá til þess að iðkendur fá góða upplifun af þjálfuninni.

Metabolic er íslenskt æfingakerfi hannað af Helga Jónasi Guðfinnssyni
  
 
 
 
 
 Sendum þér svo reglulega ýmsann fróðleik um heilbrigðan lífstíll
 
 
   
Ertu góð/góður í því að dæma hitaeiningar?
Við erum ekki mjög fær í því að gera grein fyrir á hversu mikið af hitaeiningum matur inniheldur. Hafa rannsóknir sýnt að fólk heldur að matur sem er orkuríkur sé ekki eins saðsamur og orkuminni matur t.d. hnetur væri ekki eins saðsamar og pasta þó svo að hitaeiningafjöldi eða skammtastærð væri alveg eins. Í þessari rannsókn þá hélt fólk að það þyrfti að borða rúmlega 850 kcal af hnetum til þess að vera jafn saðsamt og pastað, þetta þýðir að fólk hefði borðað 4x fleiri hitaeiningar ef það hefði ákveðið að borða hnetur í staðinn fyrir pasta. Hinsvegar ef við erum kunnug matinum þá gerum við okkur betur grein fyrir því hversu orkumikil hann er. Þess vegna er það mikilvægt fyrir okkur að þekkja matinn sem við borðum og hversu hitaeiningaríkur hver skammtur er. 

Það er mjög auðvelt að gleyma sér.....

 

 
Lesa meira

Af hverju þarftu að borða prótein?

Prótein er mikilvægt fyrir líkamann. Það er nauðsynlegt til þess að gera við vefi , bætir virkni ónæmiskerfisins,hjálpar vefjum að stækka og tekur þátt í starfsemi fruma. Það er hægt að skipta próteinum niður í flokka ef það má orðað það þannig og hver flokkur hefur sína virkni t.d. er sum prótein eru notuð í uppbyggingu á meðan önnur eru virk í hreyfingum. Hér getur þú séð próteinflokkana......

Lesa meira

 Skammtastærðir

Þegar ég byrjaði að skoða skammtastærðir fyriri nokkrum árum þá hafði ég ekki hugmynd um að þetta hafði breyst svona mikið. Í dag getur þú keypt flest allt sælgæti í tveimur til þremur stærðum. Ég komst fyrir danska rannsókn þar sem sagt var að sælgætisstykki og sælgætispokar hefðu stækkað um rúmlega 20%-100%. Eðlileg stærð á sælgætispoka fyrir nokkrum árum var á bilinu 40 til 50 gr er núna 70 til 100 gr. Eftir að hafa lesið þessa rannsókn þá var ég nokkuð forvitinn þannig að ég ákvað að fara út og kíkja í nokkrar sjoppur til þess að athuga..... 

Lesa meira